:اسرع رجيم صحي للعروس

0
92
views

كل عروسة تحلم بيوم فرحها ان تكون سندريلا، ملكة متوجة على عرشها ليلة زفافها

ولكن هناك بعض الفتيات يعانين من زيادة الوزن في بعض الأماكن مثل الارداف والبطن أو تعاني من السمنة بشكل عام على مستوى الجسم. واليوم أقدم لك نظام رجيم يساعدك على خسارة الوزن الزاءد لذلك مجلة لعروسة جهزت لكي بعض النماذج التي يجب عليك اتباعها لتحققي حلمك

:النموذج الأول

فطور الصباح: كوب عصير بدون سكر قبل الإفطار بربع سا بيضة مغلية+ 1 ملعقة زيت زيتون + ثمرة طماطم

بعد 3 ساعات من الإفطار: ثمرة فاكهة من المسموحات أو 1 كوب عصير صغير بدون سكر

الغذاء: طبق أرز صغير (5 – 7 ملاعق) + طبق صغير سلطة خضراء + 2 سمك مشوي

بعد الغذاء ب 3 – 4 ساعات يمكن تناول 1 – 2 ثمرة فاكهة

العشاء: 1 – 2 ثمرة فاكهة + 1 -2 ياوورت طبيعي

المشروبات: كوب حليب خالي الدسم + شاي خفيف – نسكافيه بدون كفايين – 1 مشروب دايت – 1 ملعقة فركتوز – 2 لتر ماء

الممنوعات: الزيت والمرقة – موز – عنب – تمر– تين – كرز – بطاطس – لوبيا – فاصوليا بيضاء – جزر – فلفل أصفر وأحمر

:النموذج الثاني

فطور الصباح: توست + ملعقة صغيرة زبدة

(كوب عصير بعد الإفطار ب 3 ساعات)

الغذاء: طبق سلاطة بدون جزر أو فلفل أصفر أو أحمر + مأكولات بحرية بدون دقيق –

وبعد الغذاء ب 4 ساعات فاكهة صنف واحد

العشاء: فاكهة صنف واحد (ما عدا موز-  عنب – تمر – تين – كرز)

المشروبات: كوب حليب خالي الدسم – شاي خفيف – نسكافيه بدون كفايين – 1 ملعقة فركتوز – 2 لتر ماء

:النموذج الثالث

فطور الصباح: كورن فليكس (طبق متوسط) + كوب حليب خالي الدسم

الغذاء: طبق متوسط مكرونة بصلصة الطماطم وبدون زيت مع إضافة قطع فطر + طبق سلطة خضراء

وبعد الغذاء ب 4 ساعات 2 قطعة كيك اسفنجي

العشاء: 2 ثمرة فاكهة صنف واحد

المشروبات: كوب حليب خالي الدسم – شاي خفيف – نسكافيه بدون كفايين – 1 مشروب دايت – 1 ملعقة فركتوز – 2 لتر ماء

الممنوعات: الزيت والمرقة – موز – عنب – تين – كرز – بطاطس – لوبيا – فاصوليا بيضاء – جزر – فلفل أصفر وأحمر

:النموذج الرابع

الإفطار: 2 شريحة جبن أي نوع + 2 خيار

الغذاء: نصف دجاجة مشوي بدون جلد + 1 خيار

العشاء: بيض اومليت 2 + 1 خيار

الممنوعات: عصير أو فاكهة بين الوجبات – المشروبات الدايت – السكر والفركتوز

المشروبات: كوب حليب خالي الدسم – شاي خفيف – نسكافيه بدون كفايين– 2 لتر ماء

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here