رجيم البطيخ الأحمر لخسارة 10 كغم في أسبوع واحد

0
28
views

يعتبر البطيخ الأحمر من أكثر الفواكه المرغوبة في فصل الصيف الحار بسبب كثرة الماء فيه وفوائده الكبيرة بالإضافة لطعمه اللذيذ، و يعتمد دايت البطيخ على العناصر الغذائية العديدة الموجودة في هذه الثمار، وقلة السعرات الحرارية بها، واعتبارها مصدرًا طبيعيًا للسكريات
ويحتوي كل 150 ملغ من البطيخ على 85.8 سعرة حرارية، و0.4 دهون، و39% من حاجة الجسم “لفيتامين سي”، و21.6 غ من الكربوهيدرات، فضلاً عن الماغنسيوم، والحديد، ومضادات الأكسدة، والبوتاسيوم

:خطة النظام الغذائي لرجيم البطيخ
:يمكن أن تتكون خطة النظام الغذائي الخاص برجيم البطيخ من نوعين وهما

خطة طويلة الأجل: تتضمن هذه الخطة مرحلتين من أجل إزالة السموم وتناول كميات قليلة من السعرات الحرارية التي تساعد في فقدان الوزن، حيث تشير المرحلة الأولي إلى استهلاك البطيخ لمدة ثلاث أيام في حال كان الفرد يتمتع بصحة جيدة خالية من الأمراض، وتشير المرحلة الثانية إلى استهلاك البطيخ لمدة 6-10 أيام وتتضمن المزيد من الأطعمة الأخرى ويمكن القيام بهذه الخطة لمدة ثلاث أيام من خلال تناول البطيخ فقط، أما في حال اتباعها لمدة 6-10 أيام فيمكن الحصول على وعاء من دقيق الشوفان أو شريحة جبن مع الخبز المحمص، مع شريحتين أو ثلاث من البطيخ كوجبة خفيفة في منتصف النهار، أما لتناول طعام الغداء فيمكن الحصول على سلطة أو صدور دجاج مسلوق أو سمك، ولتناول العشاء يمكن الحصول على البطيخ
خطة قصيرة المدى: يمكن اتباع رجيم البطيخ لمدة خمسة أيام، من خلال تناول شريحة من الخبز المحمص والبطيخ على وجبة الإفطار، وبعد مدة تناول الشاي الأخضر أو القهوة السوداء، أما بالنسبة للغداء فيمكن تناول الدجاج المسلوق ويمكن تناول شريحة من خبز القمح الكامل والبطيخ مرة أخرى، ولتناول العشاء يمكن تناول شريحتين من البطيخ و100 جرام من الأرز مع الخضار المطبوخ في زيت صحي أو 100 جرام من السمك

وتقي هذه الحمية من أمراض القلب والسرطان والسكري وتلف الخلايا، كما يعمل على تقوية المناعة، وتقليل فرص ارتفاع ضغط الدم.

ولكن لا يُنصح باتباع الحوامل والأطفال وأي شخص يعاني من مشكلة صحية مثل مرضى السكري أو أصحاب أمراض المناعة الذاتية لهذه الحمية

ولا يجب الاستمرار في اتباع الحمية فترة طويلة، حيث يؤثر سلبًا على صحة أعضاء وأجهزة الجسم على المدى البعيد

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here